المدوّنة
دليلك للتغذية العربية
مقالات قصيرة عملية بأرقام حقيقية.
15/6/2026 · 5 دقائق قراءة
أفضل مصادر البروتين في المطبخ العربي
من العدس والحمص إلى الدجاج المشوي واللبنة — دليل عملي لأعلى مصادر البروتين المتاحة في مطبخنا.
اقرأ المقال →
1/7/2026 · 4 دقائق قراءة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشعبية العربية
منسف، شاورما، كنافة، فلافل — كم سعرة فعلاً في الأطباق التي نأكلها كل أسبوع؟
اقرأ المقال →
20/7/2026 · 3 دقائق قراءة
كيف تحسب احتياجك اليومي من السعرات؟
معادلة بسيطة تعطيك رقم البداية، مع تعديلات حسب مستوى النشاط والهدف.
اقرأ المقال →